當我們過了20歲的時候，往往骨骼的生長會發生變化，縱向生長會逐漸的停止，也就意味著不再長高。若是你已經過了這個年齡，那么就很難在長高了，因此，還處在發育中的孩子，可得要抓住骨骼生長發育黃金時期。

1、通過飲食進補

我們上文也提高了，就是營養與身高是大有關系的。這個時候，我們就需要注意平時的飲食了，不妨可以適當的多補充營養，特別是鈣物質和蛋白質的補充，可以幫助我們更好的促進骨骼發育，而且平時的飲食，可以增加蛋奶類食物的攝入，或者是蝦和魚，都對補充鈣物質和蛋白質有好處。

2、經常曬太陽

有空的時候，不妨可以試試曬曬太陽，就比如說早上9-10點抽出點時間，在太陽底下接受陽光的洗禮，有利于幫助自己更好的補充維生素D，而維生素D可以促進人體吸收鈣物質，對長高個子也是大有幫助的。

3、保證睡眠充足

運動與睡眠對于長個子也是非常關鍵的，若是長時間的睡眠不足的話，那么往往也是會阻礙生長激素的分泌，經常晚睡的青少年，一定要及時的改掉，原因在于，我們的晚上9點-凌晨1點是生長激素分泌旺盛的階段。在這個時候睡覺的話， 有利于充足的睡眠，對于長個頭也是非常有幫助的，而運動，會促進骨骼的生長，據相關數據表明，喜歡運動的人，要比同齡人高出5厘米，大家也是不容忽視的。

在平時的生活中，身高對于我們的影響也是非常大的，可能會嚴重的影響到我們的心理，若是你太矮的話，那么往往也是會更加的自卑，于是在生活中也會萬事不如意，幸福感也是大大不如人，因此，你若是想改變身高，就要抓住長個的黃金期，別荒廢時間。